手肘的疼痛是高尔夫球危险中最常见的运动危险之一，，，，，甚至在女性业余高尔夫球友中是最容易爆发的危险。。。。。。凭证研究统计，，，，，手肘危险约占业余高尔夫球友危险的三分之一，，，，，占约职业高尔夫选手危险的十分之一。。。。。。这个资料看起来很惊人，，，，，但背后隐藏的讯息着实更值得注重。。。。。。

首先，，，，，我们发明业余球友的手肘危险比率比起职业高尔夫选手要横跨三倍，，，，，专家透过生物力学和行动剖析的角度来看，，，，，发明业余球友在增添挥杆实力和速率的时间，，，，，会较量依赖上肢的实力，，，，，而职业选手则会更明确运用躯干的旋转，，，，，这可能是业余球友更容易泛起上肢危险的主要缘故原由之一。。。。。。同样的原理，，，，，业余女性运发动的躯干实力大都缺乏，，，，，依赖手臂实力的状态更为普遍，，，，，以是手肘的危险才会压倒一切。。。。。。

高尔夫球肘跟网球肘怎么分？？
手肘的肌腱危险在外侧手肘(外上髁)称为“网球肘”，，，，，爆发在内侧手肘(内上髁)称为“高尔夫球肘”，，，，，一最先虽然是以常爆发危险的运动命名，，，，，但有趣却也挺讥笑的是，，，，，高尔夫球的手肘危险中，，，，，“网球肘”爆发比率竟然是“高尔夫球肘”5倍之多。。。。。。

认真弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉搜集成一条大肌腱称为“总屈肌腱”，，，，，附着在手肘“内上髁”，，，，，这个位置就是“高尔夫球肘”的受伤位置。。。。。。高尔夫球肘主要是由于突然的外力造成“后继手”(通常是习用手)的危险，，，，，例如球杆打到石头、长草丛或树根，，，，，业余选手在人工草皮训练或是“挖地瓜”的时间就很容易导致高尔夫球肘。。。。。。

相对的，，，，，认真舒展手腕、伸直手指的肌肉群也会搜集成一条大肌腱，，，，，称为“总伸肌腱”，，，，，附着在手肘“外上髁”，，，，，这个位置就是“网球肘"”的受伤位置。。。。。。网球肘主要是由于“前导手”的太过使用导致，，，，，挥杆时握杆过紧以及太过训练最容易导致网球肘。。。。。。另外犹如一最先文中提及，，，，，躯干用力不当，，，，，使“动力炼”失衡，，，，，太过依赖上肢着力，，，，，也会造成手肘肌腱肩负增添，，，，，进而引起网球肘。。。。。。

怎么预防高尔夫手肘危险？？
要预防高尔夫球造成的手肘危险，，，，，应该要从行动的调解最先，，，，，透过专家指导举行焦点肌群强化、改善躯干及枢纽柔软度、提高旋转爆发力而不过度依赖上肢用力，，，，，准确的行动及顺畅的发力流程是阻止危险的重中之重。。。。。。除了选择杆身较轻且握把稍粗的球杆有助于降低握力需求，，，，，阻止前臂肌群的太过使用，，，，，也要举行前臂肌肉的肌力强化。。。。。。在有症状的时间可以衣着专用的护肘，，，，，来镌汰肌腱的肩负，，，，，但不应该委屈在疼痛的时间继续训练。。。。。。运动前确实的热身至少十分钟，，，，，让肌腱、韧带等软组织确实充血，，，，，提高枢纽的运动度，，，，，增添软组织弹性也可以预防危险。。。。。。

高尔夫手肘危险该怎么治疗？？
网球肘和高尔夫球肘的治疗原则上类似，，，，，症状稍微时，，，，，适度休息及一样平常的复健治疗就能增进伤势的恢复。。。。。。严重的疼痛可以思量做单次的类固醇注射，，，，，可是类固醇注射并没有恒久的效果，，，，，对组织修复没有说明，，，，，恒久服用消炎止痛药也对肌腱的修复有不良影响。。。。。。运动医学专家们的最新共识是，，，，，关于高尔夫球肘或网球肘应该施予刺激修复的治疗，，，，，体外震波治疗、增生注射治疗、自体血小板注射治疗(PRP)都是理想的治疗方法。。。。。。

【文章泉源：台湾高尔夫杂志国际中文版2019年6月NO.182期】
相关连结
8868体育平台运动医学中心 http://www.landseedhospital.com.tw/lishin/special/sports/