手肘的疼痛是高尔夫球危险中最常见的运动危险之一
，，甚至在女性业余高尔夫球友中是最容易爆发的危险。。凭证研究统计
，，手肘危险约占业余高尔夫球友危险的三分之一
，，占约职业高尔夫选手危险的十分之一。。这个资料看起来很惊人
，，但背后隐藏的讯息着实更值得注重。。

首先
，，我们发明业余球友的手肘危险比率比起职业高尔夫选手要横跨三倍
，，专家透过生物力学和行动剖析的角度来看
，，发明业余球友在增添挥杆实力和速率的时间
，，会较量依赖上肢的实力
，，而职业选手则会更明确运用躯干的旋转
，，这可能是业余球友更容易泛起上肢危险的主要缘故原由之一。。同样的原理
，，业余女性运发动的躯干实力大都缺乏
，，依赖手臂实力的状态更为普遍
，，以是手肘的危险才会压倒一切。。

高尔夫球肘跟网球肘怎么分？？？？
手肘的肌腱危险在外侧手肘(外上髁)称为“网球肘”
，，爆发在内侧手肘(内上髁)称为“高尔夫球肘”
，，一最先虽然是以常爆发危险的运动命名
，，但有趣却也挺讥笑的是
，，高尔夫球的手肘危险中
，，“网球肘”爆发比率竟然是“高尔夫球肘”5倍之多。。

认真弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉搜集成一条大肌腱称为“总屈肌腱”
，，附着在手肘“内上髁”
，，这个位置就是“高尔夫球肘”的受伤位置。。高尔夫球肘主要是由于突然的外力造成“后继手”(通常是习用手)的危险
，，例如球杆打到石头、长草丛或树根
，，业余选手在人工草皮训练或是“挖地瓜”的时间就很容易导致高尔夫球肘。。

相对的
，，认真舒展手腕、伸直手指的肌肉群也会搜集成一条大肌腱
，，称为“总伸肌腱”
，，附着在手肘“外上髁”
，，这个位置就是“网球肘"”的受伤位置。。网球肘主要是由于“前导手”的太过使用导致
，，挥杆时握杆过紧以及太过训练最容易导致网球肘。。另外犹如一最先文中提及
，，躯干用力不当
，，使“动力炼”失衡
，，太过依赖上肢着力
，，也会造成手肘肌腱肩负增添
，，进而引起网球肘。。

怎么预防高尔夫手肘危险？？？？
要预防高尔夫球造成的手肘危险
，，应该要从行动的调解最先
，，透过专家指导举行焦点肌群强化、改善躯干及枢纽柔软度、提高旋转爆发力而不过度依赖上肢用力
，，准确的行动及顺畅的发力流程是阻止危险的重中之重。。除了选择杆身较轻且握把稍粗的球杆有助于降低握力需求
，，阻止前臂肌群的太过使用
，，也要举行前臂肌肉的肌力强化。。在有症状的时间可以衣着专用的护肘
，，来镌汰肌腱的肩负
，，但不应该委屈在疼痛的时间继续训练。。运动前确实的热身至少十分钟
，，让肌腱、韧带等软组织确实充血
，，提高枢纽的运动度
，，增添软组织弹性也可以预防危险。。

高尔夫手肘危险该怎么治疗？？？？
网球肘和高尔夫球肘的治疗原则上类似
，，症状稍微时
，，适度休息及一样平常的复健治疗就能增进伤势的恢复。。严重的疼痛可以思量做单次的类固醇注射
，，可是类固醇注射并没有恒久的效果
，，对组织修复没有说明
，，恒久服用消炎止痛药也对肌腱的修复有不良影响。。运动医学专家们的最新共识是
，，关于高尔夫球肘或网球肘应该施予刺激修复的治疗
，，体外震波治疗、增生注射治疗、自体血小板注射治疗(PRP)都是理想的治疗方法。。

【文章泉源：台湾高尔夫杂志国际中文版2019年6月NO.182期】
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