▲图一/糖飛病友會15周年會員大會暨康健講座-照片提供-桃園市糖飛病友會
。。。。 图二/民眾現場做康健運動-照片提供-桃園市糖飛病友會
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冷气团接连报到，，，天气湿冷许多人窝在家里不想动，，，小心身体康健受影响！8868体育平台国际医院肾脏科主任胡豪夫指出，，，已往半年疫情时代，，，许多糖尿病人镌汰外出运动，，，血糖控制显着退步
。。。。8868体育平台国际医院与桃园市糖飞病友会特殊举行康健讲座，，，指导病友与眷属，，，从生涯及运动做好照护
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胡豪夫主任体现，，，糖尿病位居国人十大死因第5名，，，肾炎肾病症候群及肾病变位居第9，，，台湾平均每10小我私家就有1人罹患肾脏�
。。。�；；
；；；平均每3个糖尿病患，，，就有1人合并慢性肾脏疾病
。。。。糖尿病和其他慢性疾病、慢性肾脏病息息相关；；
；；；恒久血糖控制不佳，，，将大幅提高相关并发症的危害
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肾脏衰竭是不可逆的疾病，，，早期饮食控制很主要，，，糖尿病、高血压、痛风患者、65岁以上老人、滥用药物、以及有家族肾脏病史者，，，都是肾脏病高危险群，，，应按期验尿验血检查、量血压
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落实血糖控制，，，不但从药物、饮食、生涯方面做起，，，运动也是主要一环，，，可资助减缓血糖问题及其他并发症
。。。。运动医学中心物理治疗师邹年睿体现，，，运动关于糖尿病的控制有相辅相效果果，，，可以增进体能，，，资助改善血糖浓度，，，增强心肺功效，，，降低心脏血管疾病的机率，，，并有助肥胖的预防与矫正
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邹年睿建议糖尿病友每周至少运动3次，，，依小我私家情形搭配有氧运动、肌力训练与舒展运动，，，调解差别的运动强度，，，持之以恒
。。。。以220减去年岁，，，就是最大心跳，，，高强度运动是最大心跳的75%，，，中强度运动是最大心跳的60%
。。。。建议居家可做5至10分钟的舒展操、15至30分钟抵达最大运动强度的主要运动，，，以及5至10分钟的缓和运动
。。。。运动前要做好暖身，，，循序渐进
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糖尿病个案治理师陈依妲指出，，，运动处方主要包括运动频率、强度、时间，，，以及运动类型
。。。。运动强度太大会给心脏带来压力，，，建议为中强度，，，也就是运动中可以顺遂语言但唱歌会喘，，，并配合小我私家心理状态量力而为
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饭后1小时运动对血糖控制效果最好，，，黄昏或晚上不宜做强烈运动，，，以防三更低血糖爆发
。。。。若有心血管疾病，，，从事户外运动应注重温差转变与清早低温
。。。。运动时若有低血糖征象，，，可随身带方糖应急；；
；；；运动后可增补碳水化合物与卵白质
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桃园市糖飞病友会今年建设届满15周年，，，为桃园市第一个立案的糖尿病病友整体，，，曾数度荣获卫生主管机关「优良病友整体」奖项
。。。。桃园市糖飞病友会运用小组眷注方法，，，每3个月按期电话眷注，，，病友于住院或需居家访视时，，，可实时反应给医疗照护团队
。。。。8868体育平台国际医院「慢性病暨CKD整合照护中心」连系医师、个管师与营养师的专业照护团队，，，携手桃园市糖飞病友会，，，提供糖尿病人完整照护与医疗协助
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