平时经常衣着不对脚的鞋子，，，容易让脚底肩负加重，，，可能提高足底筋膜炎的危害！8868体育平台国际诊所运动医学科、复健专科医师吴易澄提到，，，若是在脚上施加太大的压力，，，会损伤或撕裂组织，，，导致足底筋膜炎爆发 。。别的，，，其发病岑岭于40至60岁间，，，但各个年岁段的成人照旧都有可能发病，，，尤其常见于跑步人群中，，，约占跑步危险的10％ 。。
吴易澄医师在脸书粉专「吴易澄医师－运动医学 复健医学」及小我私家专栏发文分享，，，一位跑步狂热者为了准备年底路跑角逐，，，增添跑量，，，不料却脚痛难耐就医，，，因此透过超音波检查，，，确定患者是足底筋膜炎，，，准备举行治疗 。。
针对足底筋膜炎，，，吴易澄医师诠释，，，足底筋膜可吸收行走、跑步和举行其他运动（如体育运动）时，，，施加在脚上的高压力和张力，，，若是有时施加太大的压力会损伤或撕裂组织，，，导致足跟疼痛和足底筋膜发炎 。。
盛行病学
吴易澄医师指出，，，足底筋膜炎发病岑岭于40至60岁间，，，不过仍可见于所有年岁段的成年人 。。足底筋膜炎占足跟痛患者的80%，，，且高达33%的患者爆发于双侧，，，预计患病率高达总生齿的10%，，，尤其是在跑步人群中，，，占跑步危险的10% 。。
危害因子
●原来就有足跟骨刺问题：50%的足底筋膜炎患者会有足跟骨刺，，，不过高达19%没有足底筋膜炎的患者也会有足跟骨刺 。。通常足跟骨刺可能与足底筋膜炎一起泛起，，，但它们并不是100% 。。
●新的或增添运动量：如跑步、舞蹈等运动 。。
●鞋子不对适：支持性差的鞋子太过扭转和内旋 。。
●足部：高弓足、扁平足减震效果差 。。
●骨盆前倾 。。
●后足外翻伴旋前畸形 。。
●踝枢纽背屈受限 。。
●内翻的膝枢纽 。。
●肥胖 。。
●长时间站立：平时经常长时间站立，，，如照顾护士师、工人和先生等事情族群 。。
诊断工具
●X光：可能显示足跟周围软组织钙化，，，或是足跟骨刺，，，而足跟骨刺并不是引起足底筋膜炎主因，，，因此无需去除骨刺即可治疗足底筋膜炎的疼痛 。。
●超音波（US）：透过超音波可显示较厚的足底筋膜，，，也是现在的诊断利器，，，亦可协助评估旁边其他软组织或神经问题 。。
●骨头扫描：该诊断工具可区分足底筋膜炎和跟骨应力性骨折 。。
●核磁共振MRI：若是足跟痛在非手术治疗4至6个月后仍未改善，，，通�； ；崴剂烤傩泄巧韬舜殴舱� 。。
初级治疗以非手术方法治疗
关于守旧治疗，，，吴易澄医师提到，，，守旧治疗通�； ；峋傩�6-12个月，，，由于大于90%的足底筋膜炎对非手术治疗有反应，，，因此会举行如休息、疼痛控制、运动调解、物理治疗、运动训练、鞋子调解和减肥等治疗方法 。。
●小腿拉展：双手向前靠在墙上，，，将疼痛脚的膝盖伸直，，，并将脚跟放在地上，，，另一只脚则是放在前面，，，坚持膝盖弯曲后，，，拉伸小腿肌肉及脚跟，，，将臀部推向墙壁，，，坚持该姿势10秒钟，，，松开并重复20次 。。注重在拉伸历程中，，，应感受到小腿有强烈的拉力才是对的 。。
●替换鞋垫：订制鞋垫，，，如软脚跟垫、硅橡胶，，，另也可客制鞋垫内侧脚跟鞋垫 。。
●推拿：冰推拿及深层推拿 。。
●肌肉、肌力训练：使用弹力绳肌力训练及足部肌肉训练 。。
●贴扎：运动时建议贴扎 。。
●高负荷离心实力训练：这种训练方法，，，可能比拉伸更快地改善症状 。。
建议调解一样平常生涯型态，，，吴易澄举例，，，平时应阻止举行容易引起或加剧疼痛的运动，，，并选择骑自行车或游泳等低攻击运动； ；另，，，建议不要穿平底鞋和光脚走路 。。
除了守旧治疗外，，，有时间也会需要医疗介入协助，，，吴易澄医师指出，，，现在有6种方法，，，像是药物食用、注射或是夜间使用副木夹板等，，，来治疗足底筋膜炎 。。
●消炎药物（NSAIDs）使用 。。
●超音波治疗：类固醇（Decadron）或醋酸离子（acetic acid）导入 。。
●夜间副木夹板使用：大都人睡觉时，，，都是脚朝下的，，，这也是早晨脚跟疼痛的缘故原由之一，，，因此可在夜间使用夹板，，，在睡觉时拉伸足底筋膜 。。不过通常一最先会有些不顺应，，，因此需要时间不过顺应，，，并一连使用8-10周 。。
●震波治疗：是非侵入性的，，，涉及危害相对较小，，，现在针对聚焦式跟发散式震波，，，在足底筋膜炎的效果巨细，，，没有一致认同的研究效果，，，不过相较于其他治疗，，，以中恒久而言，，，震波的效益仍优于其他治疗 。。
●类固醇注射：大多可有用止痛，，，但必需注重脂肪垫萎缩的危害，，，其益处可能仅限于短期，，，也就是4至12周 。。
●PRP注射：研究支持 PRP 在3个月和6个月的追踪，，，优于类固醇注射和震波治疗 。。
1-2年守旧治疗失败可思量手术
若是守旧治疗没有改善，，，吴易澄提到，，，足底筋膜切开术是可以完全或部分的切除，，，主要治疗顽固性足底筋膜炎病例的外科手术； ；别的，，，手术也适用于1-2年守旧治疗失败后 。。至于术后治疗，，，包括2周夹板、轻度拉深及使用手杖、步行靴行走、3周泳池跑步，，，待3-4个月后就可恢复生动 。。
