我们知道若身体恒久不动，，，，便容易像零件生锈一样逐步失去功效
。。但着实，，，，过于高强度的磨炼对肌肉与枢纽也会同样造成一定的危险，，，，有时间我们以是为的「有用运动」，，，，也可能在不知不觉间酿成恒久病痛的罪魁罪魁
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（1）酸痛就是有运动到
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许多人总以为运动就是要做到腰酸背痛，，，，做得「有感」才是真的”足够多”的运动量，，，，甚至举行了许多身体也吃不必的高强度、高频率运动，，，，接着忍受好几天的酸痛
。。 运动太过，，，，逞强是大忌，，，，尤其是并没有牢靠运动习惯的人，，，，在突然运动之下就更容易受伤，，，，一样平常的运动太过造成的迟发性肌肉酸痛，，，，在运动后的两到三天爆发，，，，最长一个星期便会自然消除，，，，疼痛凌驾七天就是运动危险了
。。若是同个部位重复性地疼痛，，，，便不应扫除该部位或枢纽受伤的可能性
。。 别的，，，，运动训练更着重在持之以恒，，，，一周三次的频率更胜于单次地大宗强烈运动，，，，让身体控制在肌肉有点酸痛甚至不酸即可，，，，绝不要因这星期少做一次，，，，就在第二次增强运动强度「填补回来的心态」，，，，强迫自己运动太过
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（2）只消除疼痛感，，，，却没有从基础改善病痛
纯粹以疼痛做为评估标准着实是禁绝确的
。。关于慢性退化的伤痛而言，，，，服用止痛药虽能缓和疼痛但并非恒久之计，，，，甚至只能说是治标不治本的做法
。。?准确的方法应该要找到确切的伤痛位置，，，，并举行「缓解、治疗、治愈」的历程，，，，而非一味地止痛消炎，，，，掩饰现在所见的问题
。。许多民众到医院找骨科医师治疗，，，，但状态可能还没严重到需开刀，，，，因此透过按期服用止痛剂缓解疼痛，，，，诸如「我吃止痛药就不痛了，，，，以是我天天吃止痛药，，，，体现我身体没什么问题
。。」这种说法着实并不准确
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治疗需由医师评估，，，，选择适合疗法方能抵达理想效果，，，，像是针对运动危险，，，，除了一样平常复健外，，，，现实上仍有许多注射治疗的方法，，，，能在病情尚未加重前取代手术，，，，抵达有用的恢复，，，，例如PRP 、PLT、或是高浓度葡萄糖注射治疗等等
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（3）治疗后就药到病除
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？？？？着实你能做的比医生更多
那么在危险爆发后，，，，找诊所打了针、服过药、开完刀就真的好了吗
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？？？？8868体育平台运医林颂凯主任体现运动医学医师治疗时，，，，不疼痛只是基本
。。受伤部位的「功效」还未恢复之下就贸然举行强烈运动，，，，再次受伤的时机就会提高许多
。。因此在治疗的中后期加入功效性训练也是相当主要的，，，，事实唯有在运动时适度控制强度，，，，受伤后补足受伤组织养分，，，，以及治疗后磨炼周边肌肉以提防未然，，，，才华阻止反覆受伤造成永世性的危险
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林颂凯医师 Dr.53 http://sungkailinmd.blogspot.com/2020/03/3.html