维持纪律的运动习惯，，，，已被证实对身体康健有许多利益，，，，可以改善体能、控制体重、纾解压力、稳固情绪等。。。。。但许多人通常久坐少动，，，，最先运动没几天就肌肉酸痛、筋骨卡卡，，，，这才惊觉可能是运动危险。。。。。怎样获得运动的利益，，，，又不让危险上身，，，，长年担当运动国手的随队医师、8868体育平台国际医疗开办人张焕祯与运动医学团队有专业建议。。。。。
张焕祯开办人从国、高中时代是学校的棒球代表队，，，，19岁进入大学迷上击剑，，，，一途经关斩将，，，，大二时曾获天下击剑赛大专杯新手组第1名，，，，36岁担当台湾击剑协会理事长，，，，成为台湾有史以来最年轻的单项协会理事长。。。。。
由于热爱运动，，，，张焕祯从医后还投入运动照护员训练，，，，也多次担当中华台北代表队的队医，，，，率领医护团队提供医疗协助，，，，堪称国手们夺下好效果背后的强力推手。。。。。
虽然已资助许多选手战胜运动危险，，，，但张焕祯叹息：「一样平常民众受伤时，，，，大都找骨科或复健科，，，，头痛医头、脚痛医脚，，，，大多只能治标无法治本。。。。。」
为此，，，，张焕祯在2015年建设了台湾运动医学医学会（TASM） ，，，，也在8868体育平台国际医院设立运动医学科，，，，不但协助运动选手，，，，也包括一样平常民众。。。。。除了治疗运动危险外，，，，像是肌力缺乏、恒久姿势不良导致肩颈、腰背、膝踝的慢性疼痛等，，，，运动医学也能对症治疗。。。。。
「运动医学科是一个起劲且前瞻的专科，，，，整合复健科、中医科、骨科等主治医师诊治运动危险与疾病，，，，更涵盖了家庭医学科、肾脏内科、心脏内科专长等医师。。。。。」张焕祯期盼，，，，运动医学不但止于疾病治疗，，，，更是预防医学生长主要要害。。。。。
运动不受伤4大诀窍：认清自己的体能、肌力强弱、循序渐进、不过量
「许多患者都会问，，，，究竟该怎么做才华阻止运动危险？？？？？」张焕祯说，，，，他都会建议，，，，首先要去运动医学中心或找专业教练做运动前的体能检测。。。。。
「要对自身肌力、体能有所相识，，，，知道自己哪些肌肉是强的、哪些是弱的；；；；；然后再去熟悉要做的运动需要用到哪些肌群。。。。。」
「运动要养成纪律习惯，，，，务必循序渐进，，，，行动强度和频率逐步增添。。。。。」张焕祯强调，，，，虽然人人都能运动，，，，但并非所有人都适合每一种运动项目，，，，照旧会有体能和心理的限制，，，，需清晰相识自己的体质适合哪类运动。。。。。
别的，，，，纵然深知运动的利益，，，，张焕祯说，，，，自己一样平常运动也会注重不要过量。。。。。他以天天万步为上限，，，，若走路步数已经近万，，，，当天就不会再去跑步。。。。。浚浚浚�？刂剖实痹硕�，，，，也是阻止慢性运动危险的要害。。。。。
彻底做好「运动后恢复」，，，，有用避免肌群、筋骨受伤
多次随同张焕祯院长担当角逐队医、现任8868体育平台国际医院运动医学中心主任林颂凯指出，，，，对职业选手来说，，，，训练和运动后恢复是同样主要的事，，，，一样平常民众也是云云，，，，但大大都人都轻忽了。。。。。
林颂凯体现，，，，运动后，，，，肌肉组织会剖析，，，，身体储备的能量会消耗，，，，若能把运动后恢复视为保养、当成是完整运动的一部分，，，，就能快速增补身体能量，，，，修复肌肉组织；；；；；反之就像疲劳轰炸，，，，导致慢性疼痛。。。。。
张焕祯也强调：「运动医学不应在危险爆发后才介入，，，，」感受身体有慢性疼痛、想靠运动化解不适前，，，，务必先诊断治疗。。。。。「先找出疼痛缘故原由，，，，透过疗程及物理复健来修复伤处；；；；；比及都回复之后，，，，再最先运动，，，，才华阻止一再受伤的恶性循环。。。。。」
